Los pausas activas Diarios
Los pausas activas Diarios
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Al cambiar de actividad, los circuitos neuronales se reenfocan porque lo nuevo hace que se incremente la actividad en la corteza prefrontal. Dicha zona del cerebro es la encargada de resolver problemas y regularnos emocionalmente (Desautels, 2016).
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Si levantarse no es una opción, rompecabezas, sudokus o juegos como el «ahorcado» son ideales. Estas pausas activas mentales permiten a la mente descansar y rejuvenecer. Ejercicios para el cuello
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Espalda: Estando de pie, separa un poco las piernas, contrae el tripa e inclina la espalda hacia al frente mientras estiras los brazos. Vuelve a la posición prístino y repite el movimiento 3 veces.
Si pasamos mucho tiempo delante de una pantalla por un flanco, estamos ejercicios para pausas activas sobreexpuestos a la vela de las pantallas, lo que puede tener enseres sobre la Sanidad de la visión, el ciclo circadiano y las calidad del sueño.
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Sin bloqueo, es recomendable que se realice al menos una pausa activa cada hora de trabajo para contrarrestar los bienes negativos del sedentarismo y mejorar la rendimiento.
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Levanta pausas activas laborales la pierna, sujeta la rodilla con ambas manos y llévala al pecho. Haz este movimiento con ambas rodillas por 15 segundos cada una.
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